Специалист по спортивной медицине Минздрава Подмосковья Александр Алёшин рассказал, какому виду спорта нужно отдать предпочтение зимой. Выбор-то, вроде бы, и так невелик: санки, коньки да лыжи. Но медик советует остановиться именно на последних.
Беговые лыжи – самый безопасный и доступный инвентарь для зимних развлечений. Особых навыков и сноровки для ходьбы по лыжне не требуется, зато пользы за одну такую прогулку можно получить громадную. Алёшин утверждает, что лыжный спорт тренирует дыхательную систему, сердце и сосуды, спинные мышцы, а также суставы.
Врач рекомендует лыжные прогулки два раза в неделю. Можно и чаще, но не больше двух часов, чтобы не получить переохлаждения. Одежда должна быть достаточно тёплой, не стесняющей движений, и, желательно, непромокаемой.
Медик уверяет, что после таких занятий значительно улучшится настроение, кровь насытится кислородом, а сон станет крепким и глубоким, как у младенца.
Фото: yandex.ru
Читайте также:
Биатлонист Антон Шипулин заявил о завершении карьеры
Размещайте свой материал на сайте SMi8 и зарабатывайте
