Недавние исследования американских учёных доказали: даже привычные физические упражнения могут оказаться не просто травмоопасными, но и приводить к временному параличу. Так любимые многими скручивания, зачастую приводят к серьёзным повреждениям.
По статистике, около трети людей, увлекающихся скручиваниями, попадают на больничную койку. Направленное на укрепление мышц живота упражнение, увы, может сильно травмировать поясничный отдел позвоночника. Перенапряжение в мышцах подтягивает вперёд поясницу, а таз в это время выворачивается назад, что вызывает довольно болезненные ощущения и зачастую приводит к обездвиживанию.
Планка зарекомендовала себя как отличное упражнение для тонуса мышц и похудения
Врачи рекомендуют заменить потенциально опасное скручивание на планку, статичное упражнение, которое приводит в тонус все мышцы, в том числе и в области живота. При этом позвоночник принимает естественное положение.
Фото: fitneszon.ru, youtube.com
Читайте также:
Врачи рассказали о самом полезном зимнем спорте
Размещайте свой материал на сайте SMi8 и зарабатывайте
