Миллионы людей во всём мире зависимы от кофеина. Не отдавая себе отчёта в том, насколько бодрящий напиток вредит сердцу, они пьют его по нескольку раз в течение дня. Говорят: не могут иначе, мол только с кофе становятся работоспособнее, да и вообще, чувствуют себя человеком. Врачи же советуют не злоупотреблять кофе, а предпочесть ему более действенный и безопасный для здоровья способ взбодриться.
Как бы ни парадоксально звучало, но чтобы проснуться и не клевать носом, нужно сначала…уснуть. Да-да, медики утверждают, что кратковременный дневной сон оказывает на организм даже более ощутимый эффект, нежели крепкий эспрессо. Андрей Тяжельников, специалист столичного департамента здравоохранения, говорит, что вздремнуть треть часа равноценно употреблению двухсот миллиграммов кофеина. Можно поспать и 10 минут, если, конечно, у вас нет обыкновения при первом же прикладывании к подушке, проваливаться в глубокий долгий сон.
Иногда «отключиться» днём на 10-20 минут полезно для восстановления и обновления организма
«Пересып» в дневное время может привести к прямо противоположному бодрости эффекту. Максимум днём можно проспать не более полутора часов. Два и более приведут не к восстановлению сил и обновлению, а к ощущению слабости и разбитости.
Структура ДНК быстро разрушается у людей, кто мало спит по ночам
Ранее израильские учёные сообщали, что крепкий ночной сон в течение 7-8 часов не даёт организму преждевременно состариться и предотвращает образование раковых клеток. А всё потому, что во сне восстанавливается генетический материал в каждой клеточке, что препятствует разрушению ДНК. Именно её повреждение запускает процесс старения и приводит к смерти.
Фото: vokrugsveta.ua, Mail.ru Здоровье, kub.media
Читайте также:
Молекулярный кофе придёт на смену натуральному
Размещайте свой материал на сайте SMi8 и зарабатывайте
